How Do You Measure Aerobic Fitness?
¿Cómo se mide la capacidad aeróbica?
El peso es en realidad una mala manera de medir su estado de salud. Después de todo, si bien no se puede negar que hay una gran cantidad de personas con sobrepeso en el mundo hoy en día, esto es sólo una manera de medir su salud. La capacidad aeróbica es otra medida que sea más eficaz para una gran cantidad de personas – después de todo, diferentes personas pueden tener diferentes pesos.
La otra cosa a tener en cuenta es que también hay más de un tipo de acondicionamiento aeróbico. La capacidad aeróbica es sólo una medida general de lo fácil que es para que usted haga ciertos ejercicios. La mejor forma en que está, cuanto más ejercicio que usted puede hacer!
Antes de hacer cualquier prueba de la capacidad aeróbica, usted debe calentar y hacer algunos ejercicios de estiramiento. A pesar de que la mayoría de las pruebas de aptitud aeróbica no son tan extenuante, todavía se involucran algún tipo de actividad física, así que es mejor estar preparado. Usted no quiere hacer daño a ti mismo de terminar un examen de aptitud!
Usted puede medir su capacidad aeróbica de varias maneras. Lo más fácil es sólo para ir a correr rápido y luego ver lo que su ritmo cardíaco es. Sin embargo, eso no es posible para todo el mundo – y es posible que usted no está en buena forma suficiente para que ese tipo de ejercicio vigoroso.
Otros tipos de pruebas básicas de acondicionamiento físico implican ir a nadar, andar en bicicleta o caminar rápido y luego medir su ritmo cardíaco después de todos estos ejercicios. Usted puede medir su ritmo cardíaco por tomar el pulso radial en la muñeca. El ritmo cardíaco objetivo para las personas es diferente en función de su sexo y edad, por lo que debe consultar un gráfico de la frecuencia cardíaca con el fin de averiguar lo que debe ser su ritmo cardíaco objetivo. Si su ritmo cardíaco es alto para su edad, entonces eso significa que es necesario trabajar más a fin de lograr una mejor condición física aeróbica.
La cosa más importante para recordar acerca de la aptitud aeróbica es que nadie puede decidir su estado de forma, excepto por sí mismo. No hay manera objetiva de medir la capacidad aeróbica, por lo que la mejor manera de determinar si son lo suficientemente en forma es simplemente para ver si puede hacer los ejercicios que le gustaría hacer.
En resumen: el peso no es la mejor medida de la capacidad aeróbica. No existe una medida de la aptitud objetiva, sino una manera de obtener una buena idea de su nivel de condición física es hacer pruebas básicas correr o caminar y comprobar su ritmo cardíaco después. La mejor manera de ponerse en forma es trabajar tan duro como sea posible y aumentar sus entrenamientos como su condición física aeróbica mejora.